[...] b:120, ww: 150 Ale od miski (musicie mi wybaczyc) jak narazie bd wliczac warzywa. Mam nadzieje, ze przezyje, ok? Przynajmniej narazie, bo sprobowalam sobie podsumowac kilka dni i ciezko dobic mi do tego 1800, troche mnie te porcje przerazaja. Plus zaczelam pracowac na wakacje i sytuacja wyglada tak, ze gdy pracuje 6 h - 15 min przerwy. A [...]
[...] na siłke , otwarta od 9-12/9-13 i nie zdążyłem bo w weekendy strasznie ciężko mi zasnąć przy tych upałach i jest to zawsze gdzieś około 3 w nocy a 6/7h nie wystarcza na regeneracje ... od jutro na pełnej kurvie trening będzie wieczorem mam nadzieje że nie będzie problemów z zasypianiem.. co do diety to przez te 2 dni było około 2500 kcal .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, już napisalem tu jeden temat, ale nie jestem pewny nadal ćwiczeń,chodzę na siłownie 4 tygodnie i polecono mi tutaj ćwiczyć fbw ale nie bardzo chce tak ćwiczyć , wolałbym raczej rozdzielić sobie partie mięsniowe na 3 dni i mocno je doj**ać, że tak to ujme. Czy taki plan byłby dobry na mnie (15 lat, 168-170cm, 60-61kg): [...]
[...] , wczoraj kebab i habs, a dzis juz w bilansie tortilla z nuggetsami. Ale micha jak na ogol czysta to nie ma co plakac heh pozdro. Sam jestem ciekaw czy juz na masie takie 2 chet day ponad bilans lekko z 1000 kcal moga juz cos fatu odlozyc. Jak u ciebie masa wyglada zdazaja sie dni ze wychodzisz ponad bilans? Ja dzis odjolem nieco ww. Pozdrawiam
[...] ze zniżką dosyć sporą. I na tym by się skończyła przygoda z zamawianiem...ale tradycyjnie nie ma kilku wpłat ;-] Jak część z Was nie jadła nic gerą to po samym meso 2 dni nie będziecie spać, więc powinniście być zadowoleni. O stimulu nie wspomnę :-) \-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-10 20:21:13 no to niech bedzie jak piszesz [...]
[...] 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Od jutra planuje zacząć masę także tym planem przewiduje poćwiczyć jakieś 2-3mc i mam pytanie, czy jest sens aby w środku tygodnia ( powiedzmy dzień 2 i 3 ) były to dni stricte siłowe czyli maksymalne ciężary a w pozostałe dni normalnie czyli zakładać ciężar na te 8-12 powtórzeń ? Pozdrawiam :) Ten [...]
Witam, 4 tyg temu skonczylem cykl prop+npp+wino. Obecnie koncze 4ty tydzien mostka na enan 1cm na tydzien. No i wszystko bylo pieknie... Ale sie skonczylo... 4 dni temu zerwalem calkowicie achillesa. Wiadomo co teraz. Gips prawie po same jaja na 2-3 tyg a pozniej But Walker do kolana. Wiec jestem z lekka wylaczony. Od jutra cos sprobuje hantlami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]
[...] 100g ryzu, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Świetny trening. Jechałem na niego mega ospany i wg bez chęci do życia. Zresztą coraz częściej moje dni tak wyglądają, dosłownie nie mam siły na nic. kawe to już moge wciągać nosem a i tak uja co mnie rusza, jedyna rzecz jaka mnie trzyma przy życiu to to, ze sie forma coś [...]
Ile dni przed startem odsawić produkty light np cole zero ? Witam, my generalnie w całym okresie startowym jemy bardzo czysto bez produktów light. Z tego powodu że light to pojęcie względne. Są tacy co stosują np. colę zero do samego końca. Wszystko zależy od tego jaką masz formę , jak to wyglądało dotychczas, jaki to ma wpływ na diurezę i [...]
dokup propa i jak bedziesz miał 3 falkony zrób cykl na samym propie 100 mg co 2 dni w ostatnim tyg propa podajesz hcg dwie iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie podajesz clomid 3-4 tygodnie po 50 mg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, nie mam zielonego pojęcia jak załatwić problem z posiłkami w robocie więc zwracam się do Was. Nie dawno zmieniłem prace, i od tego dnia zaczęły się problemy z michą, bowiem pracuję w systemie 4 brygadowym. Tzn chodzę bardzo nieregularnie, na przykład: Nd-22:6:00 Pon 22:6:00 Wt 22:6:00 Śr-Wolne Czw 14-22 Pt:Wolne Sob-6:14 Dodam również ze [...]
Siema zaczynam cykl 100tabsów mety+ 2x po 10ml Propionatu 1 strzał co 2 dni po 1ml i 3 tabsy dziennie Na odblok mam przyszykowane 20 tabsów clomidu i hcg ovigil 5000iu , mam pytanie jak to wszystko rozplanować żeby spadki były jak najmniejsze tzn. kiedy hcg kiedy clomid, czy pod koniec cyklu wziąść pare strzałów jakiegoś innego teścia który [...]
[...] po depilacji miejsca intymnego kiedy wloski maja juz okolo 4 mm dlugosci pojawia sie u mnie swedzenie i delikatne zaczerwienienia na skorze oraz male wypryski. Bezposrednio po depilacji jest wszystko dobrze i nic ani nie swedzi ani nie ma podraznien. Nie jest to jakies uciazliwe bo trwa jakos kilka dni ale nie wiem o co chodzi i jak to [...]
Siema zaczynam cykl 100tabsów mety+ 2x po 10ml Propionatu 1 strzał co 2 dni po 1ml i 3 tabsy dziennie Na odblok mam przyszykowane 20 tabsów clomidu i hcg ovigil 5000iu , mam pytanie jak to wszystko rozplanować żeby spadki były jak najmniejsze tzn. kiedy hcg kiedy clomid, czy pod koniec cyklu wziąść pare strzałów jakiegoś innego teścia który [...]
Znowu mielone. Będę się jeszcze ze 2 dni męczył z nimi :P http://www.editer.pl/fotka/941403c26540bba1394cc5fb566d9d20_2.jpg http://www.editer.pl/fotka/bb914b27dfff323d8988bd021de18587_2.jpg ********************************************* testowa marynata, ot tak o z nudów, co z tego wyjdzie? nie wiem, ale pachnie przezaye %-) [...]
[...] się robi, wogle to nie wiem jak zrobić by wpadło jak najmniej tłuszczu a by nie stać w miejscu. Wiem tylko jak ćwiczyć by trzymając michę stać w miejscu;) Tu moje 2 ostatnie dni. Treningowy i nietreningowy. W sumie ciężko zjeść to wszystko, od 16-17 do północy... A na masie trzeba zjeść jeszcze więcej. Co zmienić w diecie by rosnąć? Moje [...]
[...] wyniki tego testu bywały dziwne (wskazywały na zaburzenia w metabolizmie węglowodanów). Z tych względów poleca się zwiększenie spożycia węglowodanów przynajmniej na kilka dni przed wykonaniem takiego testu." W jednym z ostatnich pomiarów miałaś wynik dla glukozy na czczo 114 mg/dl. Niemniej jednak w dniach poprzedzających ten pomiar miałaś [...]
TrainEatGain
